24. Mai 2023

3. «SAT» singen und dabei den Nabel stark einziehen. Dann «Nam» singen und dabei den Bauch entspannen. Während 3 Minuten wiederholen. 4. Halte deine Arme dann weiterhin gestreckt – schliesse deine Augen sanft und bringe den Blick zwischen die Augenbrauen (das 3. Auge!) 5. Bleibe in dieser Stellung und atme tief ein – halte den Atem an – Mula Bandha Wurzel Verschluss – Energie hochziehen – Kinn zum Brustbein. Dann ruhig Ausatmen – Arme nach unten bringen. 6. Nimm dir Zeit – lege dich in Savasana