Yogis wissen, dass Besitz, Vorlieben und Abneigungen, auch andere Menschen, sie auf Dauer nicht glücklich
machen können. Durch Yoga lernen wir, uns nicht von
negativen Gedanken leiten zu
lassen, dass wir immer die Wahl haben, wie wir unseren Tag, unser Leben gestalten wollen. Am Morgen beim Aufstehen frage ich mich, welche Gedanken ich in dem Tag
mitnehmen will. Z. B. «Heute wird es
ein stressiger Tag....!»
Vielleicht setze ich mich besser einfach mal ein paar Minuten hin
und höre mir
zu. Schaue,welche inneren Dialoge mich beschäftigen. Um dann mit der Ruhe, fokussiert in den Tag gehen.
Wenn wir uns hinsetzten, entsteht ein Abstand zwischen
uns und den Gedanken. Je mehr Abstand
wir nehmen zu unseren Gedanken,
die uns auf bestimmte Gefühle und Verhaltensmuster festnageln wollen, desto unbeschwerter und klarer können wir leben
Das «Sat Krya» hilft, sich in super kurzer Zeit wunderbar zu fühlen. Es ist eine der kraftvollstenÜbungen des Kundalini Yoga. Auch wenn du diese Übung nur 3 Minuten machst, wirst Du dich nachher friedlicher, mutiger, fröhlicher, aufgeräumter fühlen. «Quick- fix», sozusagen.
So geht die Übung:
1. Sitze bequem auf die Fersen
2. Strecke die Arme nach oben – Finger verschränkt ineinander, nur die beiden Zeigefinger gestreckt nach
oben (für die Männer R Daumen oben – für die Frauen L Daumen oben - bitte nicht zu dogmatisch
sein,wenn es bei dir anders ist)
3. «SAT» singen und dabei den Nabel stark einziehen. Dann «Nam» singen und dabei den Bauch
entspannen. Während 3 Minuten wiederholen.
4. Halte deine Arme dann weiterhin gestreckt – schliesse deine Augen sanft und bringe den Blick
zwischen die Augenbrauen (das 3. Auge!)
5. Bleibe in dieser Stellung und atme tief ein – halte den Atem an – Mula Bandha Wurzel Verschluss –
Energie hochziehen – Kinn zum Brustbein. Dann ruhig Ausatmen – Arme nach unten bringen. 6. Nimm dir Zeit – lege dich in Savasana und entspanne dich für 2 Minuten.
Nun wünsche ich viel Spass beim Üben Françoise